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        每天適度運動 可有效抑制腰背疼痛 
        

        來源：漯河日報 時間：2020-01-23 09:15:00 點擊： 今日評論：
條
        

        

           適度的休息可以緩解肌肉勞損、肌腱炎、扭傷和關節病，但對于腰背部疼痛卻可能適得其反。專家建議，對于腰背部問題，比臥床休養更好的選擇是堅持每天適度運動。
        

           專家指出，坐、躺、站著不動等休息姿勢會給關節帶來特殊的壓力，進而引起疼痛。夜間休息并不能緩解這種關節疼痛。睡覺的時候，身體會減少分泌一種叫氫化可的松的天然抗炎激素。這就是有時早上醒來發現關節痛得要命的原因。這時做些輕緩的體操，動動關節，可促進抗炎激素的恢復來抑制疼痛。
        

            研究證明，長期缺乏運動會增加腰背部疼痛的風險。為了對抗背部疼痛，專家建議每天花30分鐘做些輕緩的運動，如游泳、瑜伽，這樣可以降低椎間盤的承受壓力，還可以增加關節的穩定性和背部整體的活動性。
        
 
        

        責任編輯：黃曉婭
        




          
        

        

        
        
        

			  
          

                     
                      
                     
        
                          
        
                                                          
                                    
         
                                        
         
                                            
         
                                                
           
                                                    
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          蒿慧杰帶隊赴武漢市招商時強調加大開放招商力度 營造良好營商環境 推進綠色裝配式建筑產業持續快速健康發展
          

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          省委常委、宣傳部部長江凌在漯河等地調研時強調 把為民利民惠民要求 貫穿文明城市創建全過程
          

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          共慶建軍佳節 同敘魚水深情 蒿慧杰劉尚進等看望慰問部隊官兵和軍隊老干部
          

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          努力以黨的建設高質量推動經濟發展高質量 為奪取決勝全面建成小康社會決戰脫貧攻堅全面勝利提供堅實支撐 為譜寫新時代漯河奮勇爭先出彩添彩絢麗篇章提供堅強保證 
          

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          蒿慧杰在檢查城市內澇防范工作時強調 堅持人民至上生命至上做好城市防汛工作 確保安全度汛確保人民群眾生命財產安全 
          

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