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        人體最佳睡眠時間表因人而異 
        

        來源：漯河日報 時間：2020-04-03 09:01:00 點擊： 今日評論：
條
        

        

            “如果子時（相當于晚上11點至次日凌晨1點）前不睡覺，會嚴重影響身體健康。午時宜小睡，正午閉眼睡著3分鐘等于其他時間睡兩個鐘頭……”這類文章常常出現在大家的朋友圈。看到此，經常熬夜的人表示更睡不著了，人體真的有最佳睡眠時間表嗎？
        

           就此問題，北京大學第六醫院精神科醫學博士范滕滕表示，人體最佳睡眠時間表是因人而異的，沒有一定的標準。人與人之間差異很大，有些人是“百靈鳥型”，即早睡早起，還有人是“貓頭鷹型”，喜歡晚睡晚起。當然，由于工作壓力、年齡的增長，人們的睡眠時間也在不斷地變化。
        

           范滕滕認為，深刻而持久的睡眠，以第二天精神、體力得到恢復且能夠完成正常的工作、生活、學習為判斷標準。就像人的飯量一樣，我們很難規定吃一碗或兩碗米飯是正常飯量，睡眠時間也是如此。
        

            “無論屬于哪種睡眠類型，都應該保持規律的作息時間，白天進行適量的有氧運動。如果出現睡眠問題，應該到專業的醫療機構進行診療和評估。”范滕滕說。據人民網
        
 
        

        責任編輯：黃曉婭
        




          
        

        

        
        
        

			  
          

                     
                      
                     
        
                          
        
                                                          
                                    
         
                                        
         
                                            
         
                                                
           
                                                    
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          蒿慧杰帶隊赴武漢市招商時強調加大開放招商力度 營造良好營商環境 推進綠色裝配式建筑產業持續快速健康發展
          

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          省委常委、宣傳部部長江凌在漯河等地調研時強調 把為民利民惠民要求 貫穿文明城市創建全過程
          

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          努力以黨的建設高質量推動經濟發展高質量 為奪取決勝全面建成小康社會決戰脫貧攻堅全面勝利提供堅實支撐 為譜寫新時代漯河奮勇爭先出彩添彩絢麗篇章提供堅強保證 
          

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