人體最佳睡眠時(shí)間表因人而異

來(lái)源：漯河日?qǐng)?bào) 時(shí)間：2020-04-03 09:01:00 點(diǎn)擊：今日評(píng)論：條

“如果子時(shí)（相當(dāng)于晚上11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)）前不睡覺，會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。午時(shí)宜小睡，正午閉眼睡著3分鐘等于其他時(shí)間睡兩個(gè)鐘頭……”這類文章常常出現(xiàn)在大家的朋友圈。看到此，經(jīng)常熬夜的人表示更睡不著了，人體真的有最佳睡眠時(shí)間表嗎？

就此問(wèn)題，北京大學(xué)第六醫(yī)院精神科醫(yī)學(xué)博士范滕滕表示，人體最佳睡眠時(shí)間表是因人而異的，沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)。人與人之間差異很大，有些人是“百靈鳥型”，即早睡早起，還有人是“貓頭鷹型”，喜歡晚睡晚起。當(dāng)然，由于工作壓力、年齡的增長(zhǎng)，人們的睡眠時(shí)間也在不斷地變化。

范滕滕認(rèn)為，深刻而持久的睡眠，以第二天精神、體力得到恢復(fù)且能夠完成正常的工作、生活、學(xué)習(xí)為判斷標(biāo)準(zhǔn)。就像人的飯量一樣，我們很難規(guī)定吃一碗或兩碗米飯是正常飯量，睡眠時(shí)間也是如此。

“無(wú)論屬于哪種睡眠類型，都應(yīng)該保持規(guī)律的作息時(shí)間，白天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)。如果出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，應(yīng)該到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診療和評(píng)估。”范滕滕說(shuō)。據(jù)人民網(wǎng)

責(zé)任編輯：黃曉婭

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