孩子在家上網(wǎng)課如何緩解眼部疲勞

來源：漯河市廣播電視臺時(shí)間：2020-04-07 10:18:00 點(diǎn)擊：今日評論：條

（程迪夏蔭）受疫情影響，我市學(xué)校尚未開學(xué)。“宅家學(xué)習(xí)模式”讓很多孩子長時(shí)間使用電子產(chǎn)品。如何讓孩子不僅能上好網(wǎng)課又能保護(hù)好眼睛？孩子們應(yīng)該注意些什么呢？

保持正確的讀寫姿勢。改掉不良的用眼習(xí)慣。避免長時(shí)間使用電子產(chǎn)品和看電視。通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)30~40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺10分鐘，或者閉眼休息5~10分鐘。6歲以下的學(xué)齡前兒童應(yīng)避免使用手機(jī)和電腦。

孩子們可通過運(yùn)動(dòng)緩解眼部疲勞。可選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動(dòng)。堅(jiān)持一天兩次眼保健操。充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。兒童青少年需要均衡營養(yǎng)，少吃糖，多吃蔬果，每天飲水不少于1500毫升。

專家提醒：如果出現(xiàn)突發(fā)明顯眼痛、眼紅、頭痛；突然發(fā)生的或短期加重的明顯視力下降；突發(fā)的看東西有持續(xù)的遮擋感；異物進(jìn)眼等，家長應(yīng)盡快帶孩子就診。

責(zé)任編輯：黃曉婭

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