臨床上有孕產婦會在咳嗽、噴嚏、負重、跑跳時出現漏尿和同房陰道排氣的尷尬。這些難言之隱，輕則影響生活，重則影響婦人身心健康。產后的你是否有以下相似癥狀呢？趕快來看看如何改變吧！
漏尿是指尿液自尿道外口不自主漏出，同房排氣是同房時陰道噗～噗～排氣，又稱陰吹，一般是懷孕、分娩、年齡增長、激素水平下降、肥胖、便秘等多種因素所致。
女性一旦有盆底肌問題，要及時診斷和治療，以免癥狀加重影響生活。醫生通常根據病情嚴重程度，酌情給予康復訓練、手術、藥物等方法治療。
如何治療
一、病情較輕者可進行保守康復治療，如凱格爾運動、提肛運動、生物反饋、電刺激治療、盆底康復器訓練、排尿中斷訓練等。
1.凱格爾運動
凱格爾運動又稱提肛運動，通過盆底肌肉自主性收縮訓練，增強盆底肌的力量。具體方法是身體平躺后放松，之后收縮肛門和陰道停留10～15秒鐘后慢慢放松肌肉10S，這個過程重復進行，每天堅持練習，鍛煉的次數可以從每組10次逐漸增加到25次，每天進行2-3組。可以增強盆底肌肉的收縮力。凱格爾運動既簡單，又實用，可以自己在家練習，但需要提醒的是修復盆底肌不是一蹴而就的事情，需要循序漸進，堅持訓練。
2.盆底電刺激療法
盆底電刺激療法則是利用電流刺激盆底肌，從而達到修復盆底肌的目的，可以促進局部血液循環，幫助恢復盆底肌的彈性和張力。
3.盆底康復器
可以通過使用盆底康復器，如陰道啞鈴，輔助盆底肌鍛煉，選擇合適的型號規格，鍛煉量一定要循序漸進，不可過度鍛煉。
4.排尿中斷訓練
排尿中斷訓練具體方法是：在小便的過程中，有意識地控制排尿，排出一部分小便后，用力夾緊尿道，中斷小便5—10秒，然后再繼續排。以控制尿道括約肌，并且鍛煉盆底肌。
5.手法按摩
中醫手法推拿按摩穴位及刺激相應肌肉，以達到促進人體正氣恢復，刺激腹直肌、盆底肌收縮，需到正規醫院進行。
二、病情嚴重或保守治療失敗，可采用手術方法治療。建議及時就醫進行評估，明確有無禁忌證后，再選擇合適術式治療，以獲得較好治療效果。
鍛煉盆底肌的方法有很多，但最重要的是堅持！愿本文能夠對困頓中的你有所幫助！
位路其，主治中醫師，中醫婦科碩士研究生，河南省第二屆青苗人才。擅長中西治療先兆流產，胎兒宮內生長受限，異位妊娠，卵巢囊腫，痛經，月經不調，不孕癥以及產后缺乳，產后身痛等。擅長各種婦科常見手術以及宮腔鏡、腹腔鏡微創手術。（婦產科 位路其）
責編：瘦馬 編審：王輝 終審：王崢
