漯河市精神病醫院：解鎖心靈疫苗的力量

來源：漯河網時間：2025-03-10 15:25:00 點擊：今日評論：條

解鎖心靈疫苗的力量：人生緣何不快樂，只因未讀蘇東坡

每當心情不好的時候，我們總愛在古人的智慧里尋找慰藉，讀一讀蘇軾的《定風波》，“莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生。”短短幾句，卻蘊含著如心理疫苗般強大的精神力量，總能在我們內心泛起層層漣漪，收獲心靈的寧靜與力量。

生活這場旅程，從不缺少突如其來的暴風雨，那急驟的雨點，打得人措手不及。往往會使人驚慌失措，焦慮、煩躁等負面情緒隨之而來，瞬間擾亂心理防線，讓我們陷入情緒困境。而蘇軾一句“莫聽”，便開啟了心理疫苗的“接種”第一步——認知重構。心理疫苗的原理之一，便是改變我們對壓力源的看法。很多時候，真正困擾我們的并非事件本身，而是我們對事件的解讀。蘇軾告訴我們，不要過分關注外界的紛擾之聲，嘗試轉換視角，將風雨視為平常，不過是人生旅程中的一段小插曲，這種思維轉換能削弱壓力事件對心理的沖擊力。

“何妨吟嘯且徐行”，這展現出一種面對風雨的態度，對應心理疫苗接種中的行為訓練環節。當我們在生活中遭遇挫折，如失業、失戀等，就像置身于風雨之中，此時不應慌亂逃避，而是要像蘇軾這般，學會有節奏地調整自己的行為。心理疫苗通過提前演練應對壓力的行為模式，讓我們在面對真實困境時有章可循。比如，日常進行積極的自我對話練習，在壓力來臨時，就能自然而然地用樂觀語言鼓勵自己，有條不紊地采取行動，而不是被情緒左右，停滯不前。

“竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生”，這體現出蘇軾強大的心理韌性，也是心理疫苗接種的最終目標——增強心理免疫力。心理疫苗通過一系列干預，讓我們在不斷應對壓力的過程中，逐漸培養出堅韌不拔的品質。就像蘇軾一生仕途坎坷，多次被貶，但始終能保持豁達樂觀，無論外界環境如何惡劣，都能泰然處之。擁有強大心理韌性的人，如同接種了高效心理疫苗，面對生活的風風雨雨，能以平和心態接納，憑借頑強意志克服困難，將壓力轉化為成長的動力，實現內心的和諧與安寧。

蘇軾的這首詞，宛如一劑古老而神奇的心理疫苗，穿越千年時光，在艱難的時候給予力量，如果你此刻正處于人生低谷，不妨靜下心來，細細品味這首詞，從中汲取古人智慧和力量，為自己的心靈接種疫苗，讓內心變得更強大，去擁抱生活的每一種可能。（王冠麗黃玲）

責編：瘦馬編審：王輝終審：王崢

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